Půst = dokonalý nástroj k restartu imunitního systému (2/3)

Část 2. - tak zvaná návratovka, neboli přechodné období mezi hladověním a běžným jezením. Jde o nejdůležitější část celého půstu...

Opět uvedu citací z mé knihy Sedm podmínek pro zdraví...

Vše potřebné - jak k udržení si pevného zdraví do vysokého věku, tak i případnému vyléčení dosavadních zdravotních neduhů - již máte k dispozici, máte to v sobě a ve svém nejbližším okolí, nic dalšího nepotřebujete. A vše zdarma! To váš imunitní systém je ten zázračný lékař, který vás umí udržet při plném zdraví po celý život! Váš imunitní systém kupříkladu umí takové zázraky, jako likvidovat rakovinné buňky, vyčistit tepny a cévy, vrátit veškerou disharmonii jménem nemoc do původního stavu, tedy do plného zdraví. Jediné, co je nutné udělat, je to, abyste mu svým životním stylem neztěžovali až neznemožňovali jeho činnost. Lidově řečeno, chce to „neházet mu klacky pod nohy“ či „nesvazovat mu ruce“, protože se svázanýma rukama ani nejlepší chirurg neumí operovat. A o tom, jaké podmínky je nutno dodržovat, je tato kniha.

Tedy - nejprve jsme dlouhým půstem odstranili alespoň část "klacků z cesty" či alespoň trošku mu "rozvázali ruce" a nyní začíná náš "vnitřní lékař" operovat... (na závažnější či dlouhodobá chronická onemocnění je nutno samozřejmě tento proces několikrát opakovat, je iluzorní se domnívat, že jeden půst "vyřeší absolutně vše")

Z mého půstovního deníčku z roku 2006 :

pátek 3. listopadu - 1. den návratovky
váha - necelých 63 kg
7:00, 8:45, 10:00, 11:30, 12:40, 14:30, 17:00 sklenice 0,33l pomer.šťáva+voda 1:1, šťávu z jednoho středně velkýho pomeranče, tj.po odstředění na centrifuze cca 1,5 dl a k tomu destilku stejným dílem, takže dohromady cca. 3 dl, popíjím po doušku, chvilku převaluji v ústech a polknu. Jde to zatím skvěle
19:00 sklenice mrkvové šťávy+voda 1:1
Hlad a chutě jsem dnes slabě cítil (je to stejný jak při půstu), přes den chvilkama (hlavně po vypití dávky) malilinkato píchalo v břichu nalevo asi to chce trošku snížit objem na nějakých 0,25l.

sobota 4. listopadu - 2. den návratovky
váha 63,5 kg
celý den v 1,5 hodinových rozestupech pomer.šťava+voda 1:1 2-3 dl, odpoledne už 2:1 ve prospěch pomerančů
večer - 3 dl čistě mrkvové šťávy
Celý den v pohodě, mírný hlad a chutě.

neděle 5. listopadu - 3. den návratovky
dneska jsem se rozšoupl ...
během dopoledne 3x pom.šťáva+voda poměr 5:1 2-3 dl
12:00 2 celé mandarinky
12:40 1 celý pomeranč + 3 dl šťávy pomeranč.+voda 2:1
během odpoledního sběru jablek na zahradě jsem neodolal a dal si cca. 15 ks švestek, za hodinu po švestkách značné zhoršení nálady (ale žaludek, střeva a spol. zůstávají dál v pohodě), připisuji přemíře sladkého ovoce tak jsem to kontroval 3dl mrkvové šťávy, od té doby se mi nálada zlepšovala a už jsem se těšil domů ...
18:00 3 celá rajčata
19:00-20:00 celkem přes půl litru šťávy 1 okurek + 2 menší červené řepy + 2 větší mrkve, je to vynikající !! Od té chvíle přímo euforický stav, je mi tak lehce ...
A teď to nejpodstatnější - od dnešního rána vidím jasné známky zlepšení i toho fyzického stavu, počkám ještě pár dní a upřesním, není-li to jen náhoda či co ... ale zatím to vypadá FANTASTICKY
 

pondělí 6. listopadu - 4. den návratovky
Úplně jsem zapoměl na jednu důležitou věc ze včerejška : s tou blbou náladou odpoledne přišla i strašná chuť na sladkosti. Už v minulosti jsem četl, že to je následek slabé mineralizace těla, že to chce zeleninu. A ten večerní hu-hu koktejl to OPRAVDU zahnal !
váha - 63 kg
9:00 - 3 dl čistě pomerančové šťávy (ode dneška už nebudu ředit vodou), bylo to moc, stačilo 2 dl, byl jsem plnej
10:30 - šťáva z 1 pomeranče
11:30 - 1 celý pomeranč
pocity - prostě nepopsatelně krásný, euforie, usmívám se jak měsíček na hnoji (v tomhle počasí jako jedinej, tak vypadám jak idiot), jako idiot jsem vypadal i včera v Intersparu, když jsem vyskládal na pojízdný pás u kasy nákup na 400,- Kč jen biovoce a biozeleninu a k tomu se tlemil, určitě mysleli, že jsu na drogách ... )
Jo a koupil jsem Healthy Juicer, budu večer mít zelenej hu-hu koktejl !!!
13:00 - 1 mandarinka
13:50 - 1 pomeranč
18:00 - 2 rajčátka
19:30 - tak jsem do Healtíku nacpal čtvrtku celeru, 1 velkou mrkev, 1 střední řepu, 1 ledový salát, čtvrtku zelíčka a postupně upíjel vzniklou šťávu, dohromady to mohlo být tak půl litru. Příště budu šetřit celerem, vše ostatní moc gut !
21:00-22:00 - 6x klystýr, první 4 jen s troškou mišmašu, poslední 2 tmavý atd. ale to mi připadlo, že už jdou ze mně ty švestky obarvený červenou řepou
 
úterý 7. listopadu - 5. den návratovky
ráno - šťáva ze 2 pomerančů, během dopoledne po cca. 4O minutách 5 středních pomerančů
11:30 - 3 banány
14:00 - 1,5 hlávkového salátu
15:30 - 1 žlutá paprika
16:30 - 1 banán
19:00 - 0,75 l šťávy mrkev+řepa+hlávk.salát+celer+špenát+okurek
Začínají se mně rozjíždět chutě , zvyšuje se silně pocit hladu asi je ukončená první fáze návratu - astenická (5. den - to odpovídá) a začíná 2. fáze - intenzivní obnovy (dle Partykové). Tak jsu zvědav ...
Pocity - normální ani euforie ani depka
 

středa 8. listopadu - 6. den návratovky
Ach jo, to byl teda den ...
Z hrůzou zjišťuji, že půst moje chutě a žravost vůbec nevyřešil, tímto jsem vyčerpal všechny šokové terapie a dám na ostatní, neřešit to moc a postupně to procentíčko raw zvedat, asi teď klesnu na Fit pro život a budu ještě rád.
dopoledne to ještě šlo :
pomerančové a mandarinkové šťávy a kusové ovoce
11:30 - 2 banány
pak se poprvé zahřmělo ...
12:00-13:00 pytlík sušených meruněk a banánů, chutě nepřestávaly tak jsem radši vypadnul na procházku, pryč od jídla ale ještě si předtím dal namočit hrst ořechů ...
17:30 - velký zeleninový salát (hlávkáč, rajče, okurek, špenát, zelí, ředkvička, posypané nastrouhaným celerem a pórkem + zálivka (hrst ořechů, čajová lžička oliv.oleje, jablečnýho octa))posypaný mořskými řasami, móóóc sem si na tom pochutnal, ještě to mi ještě nestačilo ...
Natlačil jsem rohlík a půl s máslem a nastrouhanou mrkví
19:30 POZITIVNÍ BOD - moje 1. stolice !!! a nádherná - tříbarevná ! Nejprve temně rudá, to šly ty švestky (byly jasně rozeznatelný), prostředek klasik hnědá, závěr brčálově zelenej - to bylo to šťavení poslední dny ...
Kdybych se už tu neohlásil, tak mně ta dnešní strava roztrhla ... no však uvidíte
 
čtvrtek 9. listopadu - 7. den po půstu
Už se to ani návratovkou neodvážím nazvat ...
Ze včerejška žádný problémy nebyly. S jídlem to dnes ale dopadlo ještě hůř ...
ráno - 2 dl pom.šťávy + 2 pomeranče
dopoledne - pytlík sušenýho-máčenýho
poledne - 3 chleby se zeleninou + 2 rohlíky se zeleninou
odpoledne - nic
večer - 2 kuki charma či boha jak se to jmenuje, 2 pomeranče, 6 mandarinek, pytlík banánových chipsů
Budiž špatným a odstrašujícím příkladem pro ostatní ... asi se užeru k smrti Co jsem začal s vita jako bych ztratil nějakou záklopku "už je toho jídla dost - jsem plný" ... připadám si jak Budulínek
váha - 65,5 kg
 

pátek 10. listopadu - 8. den po půstu
Tak dneska mně čekala ráno 2vou hodinová cesta do Šumperka.
Ráno doma 3 dl pomerančovo-grepové šťávy.
Po cestě jsem zbouchal 6 zeleninových rohlíků. Ale pozitivní je, že jsem na to měl spoustu času tak jsem se zamyslel nad svým hltáním stravy. A zkoušel to změnit, osminku rajčete jsem nezasunul naráz ale natřikrát, rohlík ukusoval sousty jak moje 3letá holčička a žvýkal a žvýkal, odděloval vlákninu od vitálních látek (ponouklo mně k tomu čtení Walkera o šťávávách versus celé ovoce a některé tady vaše příspěvky, díky za ně !) a do krku pouštěl až kašičku ... budu v tomto počínání uvědoměle nadále pokračovat ...
Na každoměsíční poradě jsme měli ochutnávku navrhovaných novinek, takže jsem postupně zbouchal 2 krajíce bio chleba z domácí pekárny, bio čokoládu, bio kombuchu, bio krekry, 4 jogurtové tyčinky. A 2 hrušky ...
nálada - euforie ale to ne z toho jídla ale z něčeho zásadního, co jsem včera úplně zapoměl uvést :
- včera 3x stolice
- dnes 5x stolice (!!), včera i dnes žádné průjmy ale poctivá, pevná stolice. Co pamatuju, chodil jsem pravidelně 1x denně, vícekrát jen při průjmu. Ale teď mně střeva pracují jako švýcarský hodinky, skoro je slyšet jak to letí střevy ...
Vím, vím, stravou z posledních dnů "pracuju" na tom aby to dlouho nevydrželo, zkusím to tím uvědomělým dlouhým žvýkáním zítra změnit a vydržet na vita. Bože, to je tak krásný pocit mít tak čistý střeva ...
 

sobota 11. listopadu - 9. den návratovky
ráno - šťáva ze 2 pomerančů+2 lžičky psylia (na vyhnání té čokolády a pečiva),1 pomeranč - jedl jsem ho hodinu, snažím se o opravdu uvědomělé žvýkání, do pusy si beru porci jak miminko a žuju 30-40x než polknu.
oběd - 4x kaki (jedl jsem je 2 hodiny)
večeře - zeleninový salát, ořechy, lžička oleje+ocet, 2 syrový vejca - tak toto mně moc nesedlo, dochutil jsem řasami a ty mi rozjeli chutě tak následoval pytlík sušenýho ...
stolice - jen 1x !!!
ALE HLAVNĚ - to uvědomělé žutí jídla fakt funguje, dnes jen mírné pocity hladu a chutí (až na ten večer), budu v tom nadále pokračovat ...

neděle 12. listopadu - 10. den návratovky
mezi 5. a 6. hodinou 2x stolice
váha - 64 kg
snídaně - šťáva ze 2 pomer., 2 pomer. vcelku (1 pomeranč á 2O minut)
oběd - 2 dl zeleninové šťávy, avokádo, 1 nožička řapík. celeru, půlka ledovýho salátu, hrst ořechů, 1 syrový žloutek
večeře - ananas, 3x banán, pytlík sušenýho, zbytek zelen. salátu s těstov. po rodině - ikdyž to tak nevypadá, dnes díky žutí hlad a chutě opět pod kontrolou, večer jsem dojídal raw kokosové kuličky aby to mamce nebylo líto, že zbyly a to mně zas rozjelo chutě ... příště je nemilosrdně vyhodím a budu v okeju
22:00 - celej den žádná stolice, tak jsem tomu pomohl klystýrem, no ještě, že jsem ho dal ... a milej Staníčku od zítra už žádný excesy z vařenýho či večerního vita přeplňování
 
pondělí 13. listopadu - 11. den návratovky
váha - 65,5 kg
snídaně - šťáva ze 2 pomer.,2 pomeranče
dopoledne - postupně 5 kaki, 3 banány
oběd - 0,5 litru hroznové šťávy, 1 kaki
během dopoledne 2x stolice
 
Návratovku jsem už odpískal, jím už v podstatě to co před půstem a bohužel i v množstvích jak před půstem ... , problémy z toho tolikero žádné ...

VYHODNOCENÍ NÁVRATOVKY
Po částečném zklamání z (ne)výsledků půstu ohromná radost z nastartování některých zdravotních oprav mého těla a to i v té fyzické oblasti. Ještě chvilku počkám a pak to sem hodím ...
Po těchto zkušenostech jsa naprosto přesvědčen o zdravotním účinku půstu můžu všem vřele doporučit.
 
pokračování (3/3)
---------------------------------------------------------------------
Diskuzi k mým článkům na blogu již nějaký čas neotevírám z těchto důvodů :
1/ jak se každý může přesvědčit na mých prastarých článcích kde jsem diskuzi ještě povoloval uvidíte hned proč -  drtivá většina příspěvků samé urážky, invektivy, ironické poznámky, věcných, slušných dotazů k věci člověk aby pohledal... někdy se v diskuzi k článkům takovýto nevyskytl ani jeden - nemám  žaludek na to se touto špínou prohrabovat abych ten věcný vyhledal... kdo má na mně dotaz - má k dispozici na mně mobil, mail, diskuzi se nebráním... tímto opatřením úplně odpadli oni exhibující nevychovanci, nestojím jim  už za tu námahu bez publicity
2/ k prohrabování se diskuzí nemám nejen žaludek ale ani čas... ale nechci nechat tu sem tam jednu  věcnou námitku bez odpovědi - vypadalo by to, že nemám protiargument - "kdo mlčí ten svědčí".
Je mi to velmi líto, sám bych věcnou, slušnou argumentační diskuzi velmi uvítal... chtěje vyvolat diskuzi i na "vyšší" úrovni psal jsem nejednou nejen na Akademii věd ČR, Ministerstvo zdravotnictví ČR či spolek Sysifos ale buď neodpověděli vůbec či jen "váš podnět byl zaevidován pod č.j. xy" a toť vše, na diskuzi musí být alespoň 2, že...